核桃
日本營養學家研究發現，核桃油具有更多、更好的抗氧化作用，對于保護心腦血管來說，核桃是堅果中的“佼佼者”。
日本研究發現：核桃中含有的酚類抗氧化物質，可防止動脈硬化、降低膽固醇、預防腦卒中、冠心病和老年癡呆；核桃中含有的維生素E，具有擴張血管，抗凝血的作用，可以預防血栓病的發生。
核桃中含有的精氨酸，有助于產生一氧化氮，能讓動脈保持彈性；核桃中含有的a-亞麻酸，有助于溶解血栓，保護動脈血管健康。

核桃中含有的精氨酸，有助于產生一氧化氮，能讓動脈保持彈性；核桃中含有的a-亞麻酸，有助于溶解血栓，保護動脈血管健康。

秋冬季如何養護血管？做好4件事，讓你血管通暢

1.適當運動

秋季如果想要養過好自己的血管就應該適當運動，運動是維持身體健康的有效措施。現在很多人都因為缺乏運動而導致血管老化速度加快。

如果可以通過運動的方式擴張血管，促進血液循，通常就對血管健康有保護作用，此時血液循環維持正常，而且在運動過程中可以促進體內垃圾毒素的排泄，通常對血管養護有利。因此，在秋季養護血管的過程中應該適當運動。

2.健康飲食

雖然現在的飲食條件大大提高，但越來越多人卻養成了不健康的飲食習慣。像薯條、炸雞、炸串等油炸食物，的確吃起來很香。

但是，這些食物有特別多的飽和脂肪，攝入后很容易沉積在血管璧上，影響到血液循環，導致血管發硬、血栓的出現。

所以，平日飲食中，建議清淡飲食為宜，少吃油炸、辛辣、刺激性食物，多吃一些綠色蔬果，以保護血管健康。

3.早睡早起

經常熬夜的人，血管容易堵塞。熬夜嚴重影響人們的身體健康，尤其是心腦血管方面的健康，會更容易得心腦血管疾病。血管已經被堵塞了，不要再讓這種情況更加嚴重了，要盡快的調整自己的睡眠，養成早睡早起的習慣。

4.保持良好的心態

當一個人心態良好又積極向上的時候，身體的各類代謝都是比較順暢的，也會更有利于需要的循環和血脂的代謝。反之，如果一個人長期處于消極或焦慮的情況下的話，那么不僅人的精神狀態會受到影響，而且血液循環也會受到阻礙，會加重血管堵塞的程度。

總而言之，秋冬季預防自身血管的堵塞，還需要注意改變自身的生活方式，主要以低鹽、低脂、低膽固醇以及低糖的飲食為主，結合所必需的藥物進行相關的治療，延緩自身動脈粥樣硬化的進展、穩定動脈斑塊、預防血栓的形成。保養血管是一個相對比較長期的事情，秋冬的季節最主要的就是注意保暖，別的保養血管的辦法其實和平時一樣。